アズ直子の感情整理を学ぶ講座「怖い気持を消す方法」


前回の続きです。

「怖いものはなんですか?」と質問をされたとき、


どんな答えが出ましたか?


答えは人それぞれで、正解はありません。


ではお約束通り、その「怖いという感情」を消す方法をお伝えします。


まず取り組みやすい方法から。

1) 環境設定

その「怖いもの」「苦手な物」をなくすことが可能なら、なくしてください。

例)
苦手な人がいる→会わないようにする
ゴキブリが恐い→2度と出ないように徹底的に掃除する
お金がないことが怖い→バイトに行く


工夫をすると実は怖い存在、苦手な存在を片付ける事が可能なことはよくあります。

このことを「環境設定」といいます。

2) アファメーション

感情を落ち着けるための声掛けです。
自分自身に言い聞かせてもOKです。

怖いもの、苦手なものを前に、

「これは成長するチャンスだよ」

実際に行動を起こすかどうかは問いません。
アンラッキーとチャンスと思い直すことで、嫌な印象が和らぎます。


「あなたには勇気があるから大丈夫」「きっとできるよ」

これも実際に行動を起こすかどうかを評価する必要はありません。
怖い、できないという思い込みを和らげます。


こうした方法はまだたくさん考えられますが、

1日で学ぶボリュームはこのくらいにいたしましょう。



今日はどんな感情とむきあう1日でしたか?


そしてその感情はすぐに役立つよう、

整理収納されたでしょうか?


明日もよい1日を。




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by asnaoko | 2014-03-29 20:01